Qu'est-ce que la sophrologie existentielle ?
Processus de relaxation et de croissance personnelle, la sophrologie est bien plus encore ! Venez la découvrir : éveillez votre conscience, libérez votre potentiel, et retrouvez de la sérénité dans votre vie.
Définition et fonctionnement de la sophrologie
Les origines de la sophrologie : un voyage à travers le temps et les cultures
La sophrologie est une discipline relativement récente qui combine des techniques de relaxation, de méditation et de respiration pour favoriser le bien-être mental et physique. Bien qu’elle soit aujourd’hui pratiquée dans le monde entier, ses origines sont intimement liées à l’histoire de la médecine, de la philosophie occidentale et en particulier la phénoménologie, des travaux des psychiatres ou psychanalystes ainsi qu’à certaines influences orientales. Le terme « sophrologie » vient du grec et signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ».
Antiquité et Grèce Antique
Les précurseurs de la sophrologie remontent à l’Antiquité grecque, où la philosophie, la médecine et la spiritualité étaient étroitement liées. Les philosophes grecs, tels qu’Épicure et les stoïciens, prônaient la recherche de la sagesse et du bonheur à travers l’exercice de la réflexion et de la méditation. Hippocrate, le père de la médecine occidentale, a également souligné l’importance de l’équilibre entre le corps et l’esprit pour maintenir une bonne santé.
Phénoménologie et
Relaxation Dynamique
La sophrologie moderne telle que nous la connaissons a été développée au 20e siècle par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Caycedo s’est inspiré des enseignements de l’école phénoménologique de philosophie, qui mettait l’accent sur l’expérience subjective de la conscience.
En 1960, Caycedo a créé la sophrologie, une série d’exercices visant à renforcer la conscience de soi et à promouvoir la relaxation. Cette méthode s’appuie sur l’hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz et la phénoménologie psychiatrique pour aider les individus à mieux gérer le stress et à améliorer leur bien-être global.
Influences Orientales
La sophrologie a également été influencée par les traditions orientales, en particulier le yoga et le bouddhisme. Caycedo a intégré des techniques de respiration, de méditation et de visualisation dans sa pratique pour aider les individus à atteindre un état de détente profonde et de conscience accrue.
Développement et Popularité
La sophrologie s’est rapidement répandue en Europe, en particulier en France, où elle est devenue une pratique populaire dans les années 1960 et 1970. Elle a été utilisée dans divers domaines, de la gestion du stress à l’amélioration des performances sportives et à la préparation à l’accouchement.
Au fil des décennies, la sophrologie a évolué et s’est diversifiée, donnant naissance à de nombreuses branches spécialisées, telles que la sophrologie caycédienne, la sophrologie sociale, la sophrologie intégrative ou la sophrologie existentielle. Elle est désormais pratiquée dans le monde entier et est reconnue pour ses bénéfices en matière de gestion du stress, d’amélioration de la concentration, et d’épanouissement personnel.
Comment fonctionne la sophrologie ?
Le fonctionnement de la sophrologie repose sur des exercices simples mais puissants. Voici les grands principes de la sophrologie :
Tout ça peut vous paraître abstrait ! Alors, pour être cohérente avec ce que j’ai expliqué plus haut, je ne peux que vous conseiller de venir essayer la sophrologie et peut-être découvrir tous ses bienfaits dans votre vie quotidienne.
Pourquoi ajouter "existentielle" à la sophrologie ?
Devenir sujet et créateur de sa propre vie
La sophrologie existentielle est une approche spécifique de la sophrologie qui se concentre sur les aspects existentiels de l’existence humaine. Elle vise à explorer et à comprendre les questions fondamentales de la vie, telles que le sens de l’existence, la recherche de la liberté, la notion de finitude, la solitude et la recherche d’une connexion authentique avec soi-même et les autres.
Elle se fonde sur l’idée que chaque individu est responsable de sa propre existence et de la construction de sa propre vie à partir de celui ou celle qu’il est aujourd’hui, à l’opposé du déterminisme.
Assouplir les chaînes du passé
C’est une proposition de se libérer de la position de l’enfant qui a subi, malgré lui, une éducation, des croyances, des normes, du transgénérationnel ou de l’inconscient, qui ont pu développer des comportements infantiles obsolètes, des fonctionnements répétitifs souffrants qui peuvent rendre douloureuse la vie quotidienne d’adulte.
Au fil des séances, c’est une possibilité de conscientiser ses propres problématiques, de gagner en autonomie pour devenir libre de ses choix et se remettre au monde par soi-même, chaque fois un peu plus en paix avec son histoire et soi.
Comment se déroule une séance de sophro ?
Pas de protocole ou d’idées préconçues avec la sophrologie existentielle ! Chaque séance est adaptée en fonction de chaque situation, chaque moment, chaque personne, chaque groupe ou chaque besoin.
La première séance individuelle ou en groupe / 1 h à 1 h 30
- Je vous accueille en toute bienveillance dans mon cabinet, ou je me déplace à votre domicile ou lieu de travail.
- je vous écoute sans jugement pour faire votre connaissance et aborder votre problématique
- je vous présente le processus et le cadre qui sera le notre si mon accompagnement vous convient
- je vous propose une première pratique rapide de découverte
- et nous finissons avec un temps d’échange pour vous permettre d’exprimer votre expérience.
Séance individuelle type / 1 h
3 temps distincts
- l’accueil et la prise en compte de votre état, vos besoins, vos souhaits ou questions
- la pratique, adaptée à vos besoins du moment, totalement sur-mesure pour vous. Les yeux fermés je vous guide au son de ma voix pour des exercices de stimulation et relaxation corporelle, des exercices respiratoires ou de visualisation qui vous amènent vers une détente et un lâcher-prise profond.
- l’échange, après la pratique, vous avez le temps d’exprimer votre vécu, vos ressentis ou éprouvés pour une prise de conscience de votre expérience.
Séance de groupe type / 1h à 1h30
3 temps distincts
- l’accueil et la prise en compte de l’état, des besoins, des souhaits ou questions de chacun, le groupe écoute lui aussi activement chaque personne qui s’exprime
- la pratique, adaptée au moment, à l’état du groupe. Les yeux fermés je vous guide au son de ma voix pour des exercices de stimulation et relaxation corporelle, des exercices respiratoires ou de visualisation qui vous amènent vers une détente et un lâcher-prise profond.
- l’échange, après la pratique, chacun a le temps d’exprimer son vécu, ses ressentis ou éprouvés pour une prise de conscience de l’expérience. C’est un temps où chacun est invité à partager en toute confiance et écouter avec bienveillance.
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