La sophrologie pour quoi ?
Pour gérer le stress, renforcer l’estime de soi, mieux dormir, ou encore préparer un examen, la sophrologie se positionne comme une approche globale pour améliorer l’expérience du quotidien.
Réguler ses émotions, stress, peurs, angoisses
Réguler ses émotions, maîtriser le stress, surmonter les peurs et apaiser les angoisses : des défis essentiels pour ne plus subir ses états d’âmes et cultiver un équilibre intérieur.
“je me sens souvent en colère”
“je suis hypersensible”
“j’ai peur de tout et tout le temps”
“j’ai fait un burn-out”
“je ne supporte plus personne”
“je me sens débordée”
“j’arrive plus à parler calmement”
Retrouver du bien-être au quotidien
Respecter ses besoins, être aligné à ses valeurs et objectifs personnels, se sentir en équilibre sur le plan physique, mental, émotionnel et relationnel pour atteindre son propre épanouissement.
“j’en ai plein le dos”
“je me sens au fond du gouffre”
“j’ai le moral dans les chaussettes”
“j’ai comme un poids sur les épaules”
“je me noie dans un verre d’eau”
“j’ai le cœur lourd”
Traverser les changements de la vie
Développer sa capacité d’adaptation, de résilience, ressentir de la confiance en la vie pour s’accorder une occasion de se réinventer ou tout simplement de revenir à l’essentiel.
”j’ai besoin de tourner la page”
“je dois faire table rase du passé”
“j’ai besoin de faire peau-neuve”
“je ne vais pas y arriver”
“c’est trop difficile, j’ai mal”
“c’était mieux avant”
Améliorer son sommeil
Le sommeil est essentiel à la santé mentale et physique de chaque individu, et un dérèglement peut vite devenir handicapant dans toutes les sphères de la vie.
”j’ai du mal à m’endormir”
“j’ai un sommeil agité”
“je suis fatigué.e le matin au réveil”
“je fais beaucoup de cauchemars”
“je me réveille plusieurs fois par nuit”
“je fais des insomnies”
Préparer une échéance
Anticiper, organiser et se préparer le plus efficacement possible pour répondre à une date ou événement professionnel, scolaire ou personnel. Être bien préparé pour atteindre son objectif.
”j’ai du mal à gérer la pression”
“j’ai le trac”
“j’ai la boule au ventre”
“j’imagine le pire scénario”
“je ne me sens pas à la hauteur”
“je vais me planter”
“je peux pas”
Gérer ses troubles ou douleurs physiques
Améliorer sa tolérance aux sensations désagréables tout en apprenant à gérer le stress qui aggrave les symptômes et l’intensité des douleurs.
”j’y arrive plus, c’est trop douloureux”
“je ne supporte plus ces acouphènes”
“mon corps me fait tout le temps mal”
“j’ai mal alors que ça fait des années que je me suis blessé.e”
“j’en peux plus de cette douleur fantôme”
Augmenter sa confiance en soi
Revisiter ses croyances sur ses propres compétences, sur sa valeur personnelle, sur sa capacité à être digne d’estime et de respect, sur sa propre apparence ou sur ses choix de vie.
”je me sens nul.le”
“je vaux pas grand chose”
“je ne serai jamais à la hauteur”
“je ne me sens pas à ma place”
“je ne me sens pas légitime”
“personne ne me reconnaît”
“je suis toute le temps insatisfait.e”
Chercher du sens
Être confronté à la perte de sens arrive tôt ou tard dans sa vie et il n’y a pas de réponse universelle à cette question. Il est alors peut-être temps d’entamer une action d’introspection pour retrouver une nouvelle direction.
“je sens comme un vide intérieur”
”je me sens perdu.e”
“je tourne en rond”
“ma vie n’a aucune utilité”
“je m’ennui.e dans ma vie”
“je ne supporte plus mon travail”
“je me sens dans une impasse”
“je m’enlise dans la routine”
Trouver son positionnement d'individu
C’est une composante importante de l’identité personnelle et de la manière dont chacun interagit avec le monde qui l’entoure. Être soi avec altérité, bienveillance, assertivité et respect.
”je me laisse marcher sur les pieds”
“j’arrive pas à dire non”
“je ne suis pas un leader”
“je ne supporte pas les conflits”
“je me laisse influencer facilement”
“je me plie aux désirs des autres à mon détriment”
“je n’ose pas m’exprimer”
Développer ses ressources propres
Découvrir et accroître ses compétences, capacités, qualités ou talents personnels, qui sont des potentiels intrinsèques et illimitées.
”je me sens dépendant.e”
“je ne m’en sortirai jamais seul.e”
“j’ai pas les capacités”
“je suis nul.le”
“je ne vois pas de solution”
“j’ai tout le temps besoin d’un autre”
Harmoniser son relationnel
Écoute active, communication claire, respect, empathie, ouverture d’esprit, mais aussi sécurité intérieure personnelle. Diversifiez votre boîte à outils pour interagir de façon harmonieuse avec votre entourage.
“j’ai du mal à m’entendre avec les autres”
“je suis en conflit avec mon patron”
“je me suis engueulé.e avec mon ou ma partenaire de vie”
“ils me tapent tous sur les nerfs”
“mes relations sont tendues avec mes enfants”
Accroître la conscience de soi
Partez à l’exploration de vous-même en pleine conscience, prenez du recul sur vous-même et dirigez-vous plus facilement dans cette aventure qu’est la vie.
“je me sens déconnecté.e”
“je suis en mode automatique”
“je ne ressens plus rien”
“je cherche mes limites”
“je ne sais pas de quoi j’ai besoin”
“j’ai agit de manière aveugle”
Dépasser ses croyances limitantes
Le simple fait de prendre conscience des ses croyances est déjà une victoire. Identifier, remplacer et incarner, pour atteindre son plein potentiel et aller de l’avant.
“je ne suis pas digne d’être aimé.e”
“je dois être à la hauteur”
“je dois y arriver”
“je ne suis pas légitime”
“je suis moche”
“je suis un mauvais parent”
“c’est trop bien pour moi”
et bien plus encore, cette liste n'est pas et ne peut pas être exhaustive,
car chaque individu traverse sa propre problématique.
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